В праздничные дни люди пытаются быть на высоте: подготовить роскошный стол, купить оригинальный подарок, отметить сам праздник интересно и с размахом. Незаметно для нас самих мы получаем огромную нагрузку, в результате чего страдает организм и психика. Как этого избежать?
Боремся с последствиями переедания
Конечно, лучше не доходить до крайностей и стараться придерживаться диеты. Однако если избежать переедания не удалось, нужно знать несколько правил. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта поможет нежирное горячее жидкое блюдо.
Организм легче справиться с избытком еды, характерным для праздничных дней, если утром после застолий съесть овощной суп. После праздников нужно сократить объем пищи, а накануне – не следует воздерживаться от еды, «оставляя место» для праздничных блюд. Диетологи советуют соблюдать обычный режим питания, в результате вечером нагрузка на желудок будет меньше.
Выводим алкоголь
Тяжелее всего бывает похмелье после распития шампанских вин, коньяков, бренди, виски. Причиной сильной головной боли может стать также красное вино. Если вы хотите проснуться на утро с ясной головой, то лучше пить чистую водку, джин с тоником, качественные белые вины.
Чтобы ослабить вредное воздействие алкоголя на организм, нужно пить больше жидкости, поскольку спиртное нарушает водный баланс, обезвоживая клетки. Даже если вам не хочется, за столом необходимо выпить хотя бы 1,5-2 стакана. Исключение составляют газированные напитки – они только усилят симптомы похмелья.
Быстрее всего алкоголь выводится через легкие, почки и кожу. Поэтому стоит выпить стакан крепкого сладкого чая: кофеин, который содержится в нем, обладает мочегонным эффектом, а также уменьшает спутанность сознания и проблемы с фокусировкой зрения. Однако не переусердствуйте: сочетание больших доз кофеина и алкоголя может спровоцировать сердечный приступ.
Спасаем бюджет
Результаты проведенных за границей исследований показали, что только трое из десяти американцев считают, что для того чтобы весело и полноценно отметить праздники, нужно солидно потратиться. В отличие от россиян, большинство ориентировано на то, чтобы нанести семейному бюджету как можно меньший ущерб.
Билл Мак Киббен, автор книги «Праздник за 100 долларов» считает, что большинству людей нужны не сами вещи, а «значение», которое они несут. Скажем, бабушке, живущей на скромную пенсию, вовсе не обязательно ограничивать себя в необходимом, чтобы накопить денег на дорогое ювелирное украшение для 17-летней внучки. Большую ценность для девушки будет иметь значимый для самой старушки подарок, например, какая-то старинная вещь.
Лечим голову
Известен тот факт, что в сами праздники и после них многие люди страдают от депрессии. По мнению ученых, это происходит из-за того, что в эти дни резко меняется привычный уклад жизни. А на любое, даже положительное, изменение наша психика реагирует как на немалый стресс. Кроме этого, в праздничные дни люди часто оказываются дома в одиночестве или, напротив, в большой компании родных или друзей. Это делает нас более восприимчивыми к бытовым деталям, мы склонные замечать несовершенства нашей жизни.
Исследователи из университета Индианы дают несколько советов по поводу того, как смягчить психологический удар от праздников. Во-первых, родителям следует уделять больше внимания своим детям. Для молодых людей свойственно испытывать необъяснимую тревогу и беспокойство, связанные с праздничной суматохой, поэтому их нужно занять чем-то полезным и интересным и не оставлять без присмотра.
Самим взрослым следует помнить, что любой праздник – это своеобразное испытание. И если что-то получается не так, как было задумано, не стоит расстраиваться по этому поводу: значит, так и должно было быть.
- 0
- 2 450