Пессимист пасует перед трудностями. Реалист ищет решения. Оптимист верит в светлое «завтра». А у мудрого человека не бывает проблем, потому что они для него – возможности.
Правильное мышление оказывает терапевтический эффект на организм, наряду со сбалансированным питанием и повседневной активностью. Как обрести внутренний покой и тем самым поправить здоровье? Попробуем разобраться в этом вопросе.
Правильный отдых
Физические потребности располагаются на первой ступени пирамиды, придуманной американским психологом А. Маслоу. Только удовлетворив базовые нужды, человек думает о более сложных вещах. Одной из наиболее значимых потребностей считают отдых.
Невозможно быть здоровым, не умея правильно расслабляться. В понятие отдыха входят:
• полноценный сон;
• дела в удовольствие;
• хобби;
• приятное общение;
• уединение;
• активность.
Многим трудно оставаться наедине с собой и ничем при этом не заниматься. Сложность заключается в неумении отстраниться от бесконечного потока мыслей. Внутренний диалог, планирование, воспоминания не дают насладиться покоем и тишиной. Первый шаг на пути познания полноценного отдыха – бездумность. Сосредоточьтесь на дыхании, не обращая внимания на приходящие и уходящие мысли. Это позволит успокоиться, достичь гармонии.
Эффективнее отдыхать до наступления усталости. Полезно также менять вид деятельности: с умственной активности на физический труд и наоборот.
Наблюдение за мыслями и эмоциями
Чувство вины, обида, злость, стыд воруют жизненную энергию. Эмоциональные всплески случаются у всех, и это нормально. Ведь именно чувства отличают человека от робота. Но постоянное возвращение к старым мыслям и повторное переживание прошлого вредят здоровью. Отслеживайте возникающие ощущения. Когда это действие войдёт в привычку – появится возможность выбора. Как тогда Вы ответите себе на вопрос: что нужно сейчас? Быть радостным или продолжать мириться со стрессом?
Общение с единомышленниками дарит приятные эмоции, но не всегда есть возможность выбирать собеседников. Старайтесь не вовлекаться в споры. Говорят, что в них рождается истина. Конструктивная дискуссия действительно иногда способна пролить свет на некоторые вещи. Но стоит оценить, что важнее для здоровья: истина или душевное равновесие? Защита собственной точки зрения и оспаривание чужой не прибавляет сил и энергии.
О депрессии и хронических стрессах
Проблемой становится то, на чём концентрируется сознание. Масштабы мироздания сужаются до пределов определённой ситуации, сильно преувеличивая её значение. Так и возникают депрессивные и стрессовые состояния.
Не зацикливайтесь на том, что было раньше. Прошлый опыт полезен в моменты опасности. Усвоенные знания отведут от края пропасти, отдёрнут руку при соприкосновении с кипятком. Об этом даже не нужно себе напоминать: всё существует уже на уровне рефлексов. Нужная информация из прошлого сама появляется в нужный момент. Постоянное «пережёвывание» старых данных в уме – бесцельно. К тому же оно не столь безобидно: зацикленность плавно перетекает в неудовлетворённость и депрессию.
Тревоги о будущем тоже всегда напрасны. Сколько бы Вы не рисовали себе картинки грядущего ¬– реальность будет отличаться. Большие ожидания приносят разочарования, страхи создают неуверенность, поэтому мудрые люди выбирают спокойствие.
Неудовлетворённость сегодняшним днём означает, что Вас в этом дне «нет». Физическое существование не доходит до состояния осознанности. Действия совершаются механически, а мысленный процесс от них оторван. Разум способен разрешить большинство телесных неудовлетворённостей. Депрессии часто порождаются бессознательными позывами эгоизма и других отрицательных черт характера.
Беспокойство о проблемах со здоровьем часто приводит к стрессу, который мешает исправно работать безупречной системе организма. В чём бы ни заключался телесный недуг, его лечение следует начинать с психологии.
Контроль информации
Ежедневно мозг получает много разнообразной информации от всех органов чувств. Большая её часть обрабатывается в "фоновом" режиме. Для того чтобы понять, как информационный поток влияет на самочувствие, достаточно провести простой эксперимент. Проснувшись утром, наполните день тем, что Вас радует. Делайте только то, что нравится, смотрите воодушевляющие фильмы, слушайте приятную музыку, читайте подборки мудрых высказываний и наблюдайте за красотой мира. Перед сном оцените своё настроение. Или же наоборот. Неприятное общение, раздражающие звуки, нелюбимая работа к концу дня оборачиваются неудовлетворённостью и раздражением. Знакомо?
Часто наблюдается картина, когда человек сам ищет информацию, которая его расстроит или выведет из себя. В силу привычки он получает от этого мимолётное удовлетворение, но, тем самым, постоянно разрушает себя изнутри. Избавиться от подобных действий помогает наблюдение за собой.
Не всегда возможно контролировать и предупреждать поступающую извне информацию. В этом случае нужно уметь просто не оценивать её, а принимать, как данность. Мысль, не вызывающая эмоционального отклика, не может навредить. Тело остаётся расслабленным, а разум невозмутимым.
- 0
- 237